Похудение для кормящей мамы

[Murka]

Да, тоже отчитываюсь - минус 4 кг. Во многом отказываю себе в еде, плюс бассейн, плюс тренажерка, плюс фитнес. Если честно, очень устала, стоит расслабиться на 1 день, и вес возвращается. Кстати, худеет все, кроме живота. Живот как был так и есть, ничуть не уменьшился, хотя пресс будь здоров!

[Elims]

Присоединюсь пожалуй к худеющим  

После родов +10 кг, сейчас +7 осталось спустя почти 3 недели. Спорта пока нет никакого, быстрей бы уже все зажило и начать заниматься. А то попа висит, живот висит, сама вся какая-то дряблая, противно аж от самой себя, эт наверное, единственное, что меня напрягает в "беременности", что приходишь в себя долго. Кстати на ГВ говорят хорошо кг уходят, но у меня чета как-то оч медленно все. Мой вес 65 кг, но хоцца 60-58 кг, чтоб совсем стройняшкой быть   Я по Дюкану хочу попробывать еще похудеть!!! Всем успехов!

[Ксюшечка]

а я никак не могу за себя взяться. и на диету не могу - моему организму сама мысль об этом  противна))))

Мне тоже. Поэтому я пошла другим путем. Начала потихоньку убирать из своего рациона те продукты, которые не идут на пользу фигуре))) Сначала сладкое и мучное после 18-00. Потом их сильно ограничила днем. Потом убрала гарниры, начала следить за количеством еды в тарелке. Полуфабрикаты, соленое, консервы, колбасы и очень-очень многое вообще не ем со времен знакомства с Лебедевой . То же самое насчет питьевого режима - минимум 1,5 литра воды в день. Сейчас увлеклась подсчетом калорий, да и вообще составлением рациона так, чтобы всего хватало.
Но у меня обмен веществ очень хороший, т-т-т. М пока нет, гормональных перепадов тоже, я при таком на 4500 калорий не толстела, сейчас где-то 2300-2500 употребляю, все в минус идет, т-т-т.
(Праздники себе устраиваю, на застольях семейных ем все подряд, в выходные ем больше, чем  будни).

Ксюш, ты молодец, респект. :ok:Я как-нибудь пофоткаюсь и выложу свежее, зацените мои успехи.

Спасибо!!! Беру с тебя пример)))


Насчет живота -он худеет по ходу худения. Но все равно есть и это бесит((( Раньше живот худел быстрее. А сейчас попа)))

[Miles]

Ксюш, а где же ты берешь углеводы, если в рационе даже гарниров нет. ребенка топленым жиром с токсинами кормишь?))))
С животом дело не только в жире, мышцы живота просто растянулись. поэтому живот уходит медленней попы, потому что слабая брюшная стенка требует особой заботы. одной диетой этого не поправить.

[Ксюшечка]

Ксюш, а где же ты берешь углеводы, если в рационе даже гарниров нет. ребенка топленым жиром с токсинами кормишь?))))
С животом дело не только в жире, мышцы живота просто растянулись. поэтому живот уходит медленней попы, потому что слабая брюшная стенка требует особой заботы. одной диетой этого не поправить.

Блин, ну зачем такие гадости-то писать про топленый жир? ))) Я что написала, что углеводы не ем? У меня их 45% в рационе даже на диете (что выше нормы). Я ем каши по утрам обязательно. Хлебцы могу на завтрак. Рис иногда, просто стараюсь отдельно от мяса (очень люблю плов с сухофруктами на ужин). Овощи, фрукты, сухофрукты, короче с углеводами у меня все ок. Жиров бывает маловато, если забываю в кашу масло положить.

[Ксюшечка]

На животе у меня жира нет ужа совсем. Но мышцы немного перерастянуты (хотя диастаз не самый сильный, где-то 1 палец расхождение, что впринципе для 2 беременностей подряд норма. И кожа лишняя, вот это самая гадость(((

[plata]

Начиталась тут недавно про диастаз, страшное это дело. У меня вроде тоже только 1 палец, страшно быть не должно. 

[Miles]

Я что написала, что углеводы не ем? У меня их 45% в рационе даже на диете (что выше нормы). Я ем каши по утрам обязательно.

просто была фраза "отказалась от гарниров". под гарнирами я понимаю любые каши)) даже если к ним мяса не полагается))) а вообще это неправильно. мясо лучше усваивается, если его есть с овощами или злаками. каши имеет смысл есть с маслом. а растительные белки (фасоль, горох, чечевицу) с маслом и злаками. иначе это кормление унитаза. хотя может это и есть главная цель)

На животе у меня жира нет ужа совсем. Но мышцы немного перерастянуты (хотя диастаз не самый сильный, где-то 1 палец расхождение, что впринципе для 2 беременностей подряд норма. И кожа лишняя, вот это самая гадость(((

просто после второй беременности (неважно подряд или не подряд) восстановление идет медленней. это не лишняя кожа. как только мышцы восстановятся и кожи "лишней" не будет.
что касается диастаза, то это обычное дело. и я на практике живу, чем лучше у женщины пресс до беременности, тем шире у нее диастаз. видимо, все хорошо в меру

[Ксюшечка]

просто была фраза "отказалась от гарниров". под гарнирами я понимаю любые каши)) даже если к ним мяса не полагается))) а вообще это неправильно. мясо лучше усваивается, если его есть с овощами или злаками. каши имеет смысл есть с маслом. а растительные белки (фасоль, горох, чечевицу) с маслом и злаками. иначе это кормление унитаза. хотя может это и есть главная цель)

Неправильно выразилась. Я имела ввиду, если муж и дочка едят макароны или картошку, то я себе лучше огурец на тарелку положу (хотя огурцы сейчас г.. полное, поэтому лучше овощи потушить на гарнир или морковку потереть). Про то, что белок лучше усваивается с углеводами я в курсе, поэтому овощи с мясом обязательно (ну или маленькая порция крупы или хлебец какой, если уж совсем некогда овощи готовить). Каши обычно с маслом ем, если не забываю положить. А вот бобовые не ем совсем, не люблю я их. Даже в Пост есть не могла, т.к. жутко от них живот болит(((
Мне иногда надо и унитаз покормить, т.к. с моим аппетитом я скорее переедаю, чем недоедаю.
На животе у меня жира нет ужа совсем. Но мышцы немного перерастянуты (хотя диастаз не самый сильный, где-то 1 палец расхождение, что впринципе для 2 беременностей подряд норма. И кожа лишняя, вот это самая гадость(((

просто после второй беременности (неважно подряд или не подряд) восстановление идет медленней. это не лишняя кожа. как только мышцы восстановятся и кожи "лишней" не будет.
что касается диастаза, то это обычное дело. и я на практике живу, чем лучше у женщины пресс до беременности, тем шире у нее диастаз. видимо, все хорошо в меру

Ой, хорошо бы так. Я уже замечаю, что картина не такая плачевная, как полгода назад. Пресс до Б качала усиленно, в перерыве тоже качала, вот диастаз и заработала. Сестра моя никогда этим особо не увлекалась, перед Б даже поправилась сильно. Зато после родов и похудела, и живот совсем ушел, и диастаза нет совсем. Мышцы не перекачанные были, вот и не разошлись.

[BelchOnok]

(хотя диастаз не самый сильный, где-то 1 палец расхождение, что впринципе для 2 беременностей подряд норма. И кожа лишняя, вот это самая гадость(((

А что такое диастаз, как его определить и с чем его едят?
А я засекла вес и объемы  с 1 ноября, тк на фитнесс пошла. у нас вообще странные нагрузки, девочки стараются - молодцы, все время разные, что немаловажно для лепки фигуры, то пилатес, то стрипдэнс, силовая на разные группы мышц, зумба, танец живота, тайбо, русские народные, степ.... хотят стрейч сделать и йогу... вообщем, по ходу я попала в "секту")))))
А вообще я больше ориентируюсь по объемам, а не по весу. При моей вечсе сейчас я раньше была гораздо пышней))
Сейчас замечаю, что жирка маловато, больше мышц, а цифры на весах нежелательные... Главное попа почти идеальна) возвращаюсь постепенно к моим 92-м см)

[Ксюшечка]

А у меня наоборот сантиметра нет, зато есть весы)))
Мерила объемы в 34 недели, через месяц после родов и вчера. Вот что получилось:
Рост 168
Вес: 73, 69, 61
ОГ: 98, 100, 97 (грудь пока еще большая, но под грудью я меньше стала)
ОТ: 86, 78, 70 (талии нет и это печалит меня)
ОБ: 102, 100, 92.
Вывод: от моей попы ничего не осталось)))

[Murka]

Что такое диастаз? Не знаю, но мне кажется у меня есть(((( Объясните!

Вопрос скорее к грудастым мамочкам - у кого что с грудью? Меня очень волнует. Особенно последствия после кормления. Отпишитесь, плиз, поподробнее!
Знаю, что у кого грудь до 2-3 размера,т о как правило особо не меняется после отмены кормления, становится такой же, как до родов.

[Miles]

http://www.rodisama.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=56&topic=1451.0 тут про диастаз

[Польза]

Я тоже диету ненавижу, поэтому лучше буду пахать и сжигать, но жрать вволю.

Мои замеры:
ОГ 87
ОТ 65
ОЖ 85 ))
вес 48.5
рост 160

[Murka]

http://www.rodisama.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=56&topic=1451.0 тут про диастаз

Да, да, конечно, он у меня есть!!! А как думаете, бандаж поможет этой самой ложбинке сократиться, чтобы диастаза не было? И вообще, у меня как-то интересно, ширина в районе пупка только как два указательных пальца, а вот выше и ниже все мышцы соеденины вплотную. Получается что у меня диастаз только где пупок, хоть это радует.

По поводу методов борьбы, много чего сейчас прочитала в инете, и многое противоречит друг другу. Как бороться? Боюсь, что даже опытный хирург мне ничего нового не скажет...
Мне кажется, блин, надо было бандаж сразу после родов нацепить!

[Ксюшечка]

Я после Маши бандаж первую неделю носила, потом забила, пеленкой еще какое-то время на прогулки затягивалась. После Насти не бандаж, а утягивающие трусы носила месяца 2 точно, если не больше. Правда из эстетических целей, т.к. лето было)))
Хотя с другой стороны слышала мнение, что от бандажа мышцы ослабевают и потом еще хуже может быть.
У меня тоже в районе пупка самое сильное расхождение.

[BelchOnok]

а я пост соблюдаю)) чувствую себя прекрасно! суточную норму белка беру из круп (кстати, в них белка не меньше, чем в мясе и рыбе) и орехах...   Но я ладно.  :crazy:У меня с мужем творятся странные вещи...  :fool:Бросил курить 2 года назад, 2 месяца как бросил пить (вообще ни капли алкоголя), причем вполне осознанно, прочитав книгу Аллена Карра, как и впрочем, когда курить бросал. Сейчас прочитал Аллена "Легкий способ сбросить вес", полнотой не страдает, просто для информации, как правильно питаться. ОН СТАЛ ВЕГЕТЕРИАНЦЕМ!!!!!!!!!!!!!!!! Я задумалась....  Выдал мне: "я сел в другой трамвай, или ты едешь со мной или едешь в другуй сторону"... пипец какой-то!

[Ксюшечка]

Юль, ну ты даешь))) Я постилась до беременностей, довольно легко переносила, но сейчас как-то не хочется себя мяса лишать))) Хотела в честь Поста лишить себя сладкого -это моя главная слабость, как назло шоколада до слез хочется)))
У меня у мужа тоже клины бывали, потом прошло. Курить бросил 2 года назад, т-т-т, больше не курит, а вот алкоголь по праздникам имеется, да и с едой тоже все опять нормально))) Может и у твоего пройдет.

[BelchOnok]

Ну не знаю, может и пройдет... А пока глумлюсь:) сделала ему на "жаркое" картошечку с овощами и грибами)) ПОГЛОТИЛ РАЗОМ) Посмотрим, когда мяса захочется, как будет себя вести... Говорят, нельзя Пост использовать для похудения, но я втайне имею такую надежду)) сбросить лишние 5 кг, которые мне покоя не дают. Да и пора навести порядок в организме, мы и правда его в помойку превратили уже... Хоть от сладкого откажусь, жареного, копченого и всякие колбаски с глутаматами и нитратами...

[Ксюшечка]

Я 2 раза за Пост скидывала по 5 кг))) Так что это реально))) Если жареную картошку не есть)))
Я такое уже давно не ем, точнее как с Аленой познакомилась))) Никаких глутаматов))) Максимум раз в месяц в суши с мужем сходим или наггетсы на сковородке пожарю))) Я с питанием та еще зануда)))

[Польза]

Не понимаю, какое на фиг похудание в пост, там же сплошные углеводы, белка - ноль. Я вообще перестроила мировоззрение. Диеты - фигня. Фитнес - рулит.

[Miles]

Не понимаю, какое на фиг похудание в пост, там же сплошные углеводы, белка - ноль. Я вообще перестроила мировоззрение. Диеты - фигня. Фитнес - рулит.

за счет потери мышечной массы, наверное.

[Smile]

а я на диетах никогда не худела - наоборот, организм запасался мне на зло))) Как только стала  следить за питанием, чтобы все необходимые жиры, углеводы, белки стали поступать - легко сбросила все ненужное!  И еще - кушать чаще, но меньшими порциями! так желудок не перерастягивается. Физнагрузки никто не отменял)))
А для постящихся предупреждение: если совмещать физнагрузки со сплошными кашами, углеводами, то в ширь очень здорово попрет))) Проверено на себе!

[Ксюшечка]

Уж не знаю, кого и куда попрет, а меня в Пост совершенно не разносило. Хотя спорт один раз был, второй раз не особо активный- были стимуляции овуляции. И оба раза по 5 кг скидывала.
Питалась я странно весьма, по-крайней мере на мой сегодняшний взгляд))). Бутеры с кабачковой икрой на завтрак, в обед и на ужин тушеные овощи, рис, гречка, макароны и картошка, все с соевым соусом и иногда раст. масло. Фрукты не слишком ела, т.к. тогда их не любила, желе делала с агаром, кисели варила, мусс клюквенный иногда. Рыбу правда по выходным ела, нарушала этим. (Грибы я не ем, от бобовых колики страшнющие, так что это я не ела). Но на удивление ни разу на мясо-молочное не сорвалась)))

[Murka]

Внимание, внимание! Мой вес - 57 кг!
Я рада очень очень. Выгляжу супер!) Вчера на детской площадке ко мне подошли две девочки где-то 5 и 6 лет, со словами "а вы такая красивая, и платье у вас красивое тоже, ой, и малыш хорошенький". Хожу, сияю как медный пятак.
Правильно питаться уже привыкла (хотя сначала было безумно тяжело). Иногда себе  сладкое позволяю.