Йогамамми

[Дарья*]

Аня, а если опять ребёнка родишь, грудь нормально будет себя чувствовать?

[Аня-nikvan]

да, уверена, что смогу кормить, я по этому поводу уточняла специально.

[Мышь]

у меня грудь осталась как и до ГВ. разница с ГВ не сильно большая, я поэтому не переживаю 

[Miles]

Ксюш, меня в йгалагере научили с утра перед обливанием, думаю можно и без обливаний, маслом массажировать все тело, а живот, грудь и попу по 25 раз круговыми движениями в обе стороны. Уже за месяц так все подтягивается и грудь бодрячком

даже если не массировать все само придет. но с массажем, наверно, приятнее)))

[Дарья*]

Ксюш, меня в йгалагере научили с утра перед обливанием, думаю можно и без обливаний, маслом массажировать все тело, а живот, грудь и попу по 25 раз круговыми движениями в обе стороны. Уже за месяц так все подтягивается и грудь бодрячком

даже если не массировать все само придет. но с массажем, наверно, приятнее)))

У меня дочка уже большенькая была, 1,5 года точно, наверное, а пузо неприлично большое висело((( а тут на глазах подтянулись)))

[Ксюшечка]

Тут ещё так субъективно все. Бывает худышка такая с маленькой складочкой надо швом чуть выпирающим пишет "живот висит катастрофически надо швом") или наоборот у толстушки шва из-под живота не видно, а она пишет "все норм, заживает, красиво")))
Я тоже мажусь. Но не паникую. Странно через 2 месяца после третьих родов от себя требовать плоский живот, если после первых двух не так быстро уходил. Хотя, конечно, хочется побыстрее))

[Miles]

У меня дочка уже большенькая была, 1,5 года точно, наверное, а пузо неприлично большое висело((( а тут на глазах подтянулись)))

убедила. схему массажа нарисуй) а масло веледы для промежности пойдет?

[Дарья*]

У меня дочка уже большенькая была, 1,5 года точно, наверное, а пузо неприлично большое висело((( а тут на глазах подтянулись)))

убедила. схему массажа нарисуй) а масло веледы для промежности пойдет?

пойдёт, особенно перед обливанием если. Живот, грудь, попу круговыми движениями в обе стороны по 25 раз. Бедра тоже бывало терла))).У меня краснела кожа немножко и ощущение покалывания что ли появлялось. И все тело просто поглаживающими движениями. Вот только с очень молочными грудями интенсивно не получится, наверно. После масла обливаться вообще не холодно, нормально. Только с головой надо((. Я все ленюсь делать, типа пусть сначала само подтянется, но к маю точно надо начать. Начала уже зарядку для спины делать.

[Мышь]

убедила. схему массажа нарисуй) а масло веледы для промежности пойдет?

и меня  а масло любое пойдет? у меня есть ананасовое и кокосовое 

[Miles]

спасиб. отчитаюсь по результатам

[Дарья*]

убедила. схему массажа нарисуй) а масло веледы для промежности пойдет?

и меня  а масло любое пойдет? у меня есть ананасовое и кокосовое 

Ну если хочешь, чтобы был эффект ещё и на уровне масел, то подбирать нужно подходящую смесь, а если просто подтянуться, то любое сойдёт. Только натуральное, чтобы какой тело не кормить.
В первый раз слышу про ананасовое. Что ты с ним делаешь?
У меня сейчас на пузе похоже вообще мышц не осталось. Я его могу в пучок собрать

[Мышь]

у меня сосед каждый год в Тайланде отдыхает, а брат 2 раза в год во Вьетнаме  привозят мне оттуда. вот брат в очередной раз собирается на майские праздники. буду заказывать ананасовое, мне очень нравится мазаться когда чувствую сухость. и девчонки мои тащутся когда я им губы обветренные мажу.
 у меня такой пучок после 1 Б остался... мне кажется это не в мышцах дело, а в самой коже.

[Adrienna]

мне вот этот комплекс нравится. и диастаз уменьшается, и живот втягивается. хотя сами упражнения не очень выглядят
https://youtu.be/xl4b9_OxhVU

Попробовала заниматься по этому комплексу.  Не уверена, что диастаз уменьшается, т.к. среди самих упражнений есть прямые подъемы туловища, что при диастазе не рекомендуется (при диастазе рекомендуется даже с кровати вставать, повернувшись на бок). Однако над подтягиванием живота и приведением его мышц в тонус комплекс работает хорошо. Если диастаз не сильно выражен или его нет вообще, то эти упражнения будут кстати.

[Miles]

среди самих упражнений есть прямые подъемы туловища

они там живот втягивают и задерживают дыхание. потом типа волну пускают. вот эти два упражнения мне кажется просто шикарными и для того, чтобы мышцы в тонус привести, и чтобы диастаз уменьшить.

в самом конце комплекса действительно они наклоняются вперед на ноги, потом на спину, потом ноги закидывают вверх. ты имеешь в виду их?

[Adrienna]

Да, я про последние. А вакуум очень хорош, живот действительно подтягивается (это упражнения в самом начале).

[Мышь]

А я вот может и ошибаюсь, но 2 раза начинала делать занятия и оба раза на вакууме мое здоровье заканчивалось. Кашель и головные боли. Теперь уже боюсь...

[Miles]

Да, я про последние. А вакуум очень хорош, живот действительно подтягивается (это упражнения в самом начале).

не знала. что это называется вакуум. в общем, девчонки, делайте вакуум. это точно полезно и безопасно. хотя мне показалось, что моему животу и диастазу в целом стало лучше))

[Аня-nikvan]

нет у тебя никакого живота! и вообще с виду не скажешь, что наша Алла мама 4-х детей!

[Adrienna]

вакуум. это точно полезно и безопасно.

Полезно - да. Но особенности есть! По крайней мере, никакие упражнения для живота не рекомендуется делать во время менструации. Более подробно Мария Хавкина пишет об этом здесь (о вакууме) и здесь (о вакууме: продолжение). В первой части написано о самом упражнении и противопоказаниях к нему, а во второй - более подробно о пользе этого упражнения.

[Miles]

она смешная. матка за неделю у первородящих возвращается к небеременным размерам, у повторок - дней за десять. хочу посмотреть на матку, которая два месяца возвращается. прости, Катя, но дальше уже ее читать не хочется. если она несет такую ересь в этом вопросе, где гарантия, что все остальные вещи, которые она говорит, не такая же ересь

[Miles]

у другого тренера я читала, что связки вообще не сокращаются. у хавкиной сокращаются все. здесь надо сказать, что связки бывают разные. и поэтому обе одновременно правы и не правы. только круглые, если я правильно помню (завтра проверю) имеют волокна гладких мышц, то есть могут сокращаться по идее. но они не поднимают матку, они тянут дно вперед. остальные связки - это, как сказала первая тренер, полиэтиленовые пакеты, которые после растяжения никуда не возвращаются, поэтому у многородящих у всех есть опущение в той или иной степени...
а дальше реклама ее курса.
но в общем из того, что я прочла, она такой же врач, как я балерина. разве что стоматолог или офтальмолог, то есть совершенно далекий человек от нашего дела

[Adrienna]

Продолжу эту тему. Я занималась по ссылке Аллы

Цитата: Miles от 29 Марта 2017, 09:10:53
мне вот этот комплекс нравится. и диастаз уменьшается, и живот втягивается. хотя сами упражнения не очень выглядят
https://youtu.be/xl4b9_OxhVU

Попробовала заниматься по этому комплексу.  

почти месяц. И очень интересное наблюдение получилось: за счет втягивания живота поднимаются внутренние органы.
Есть мнение, что подобные упражнения могут быть профилактикой варикоза.

[Miles]

мне вчера одна його-мама сказала, что для профилактики опущения и уменьшения диастаза нужны мулабандха, а потом капалабхати. Кто расшифрует??? 

[Adrienna]

https://hanuman.ru/blog/yoga-dlya-nachinayushchikh/mula-bandkha-klyuch-k-zdorovyu-i-masterstvu-v-yoge это мулабандха.
https://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/chto-takoye-kapalabkhati-i-kak-yego-vypolnyat - капалабхати.
https://hanuman.ru/blog/yoga-reshayet-problemy/dykhaniye-kapalabkhati-verny-put-k-zdorovyu - а вот здесь о том, как все вместе собрать. 
Капалабхати - это способ дыхания, а мулабандха - это сжатие мышц промежности и тазового дна.
Мне кажется, это коротко о курсе Марии Хавкиной, но у нее подробнее и техники очень хорошо рассматриваются, поэтому через несколько занятий что-то сделать неправильно уже вряд ли возможно. 

[Miles]

Есть добровольцы??